efekt cwiczen zdjecia

[...] zaczęłam redukcje ważyłam ok. 70kg. (Nigdy w zyciu tyle nie wazylam!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e9c058649474ba0898dea3579d70c4a.jpg Tak, to ja! Mimo regularnych treningów efektów nie było. Miałam problemy z kolanami (byłam za ciężka) i problemy z brzuchem, a raczej problemy na tle hormonalnym. Do tego rzadko pojawiający się okres. Dlaczego? [...]

[...] lnu i olej lniany wysokolinolenowy • dobre źródła kwasów tłuszczowych nasyconych: olej kokosowy, masło, mięso, jaja • godne uwagi także: tłuszcz kakaowy i olej palmowy • efekty przy takim modelu żywienia: - obniżenie masy ciała u osób z zespołem metabolicznym + wybitnie korzystny wpływ na profil lipidowy + na poziom glukozy + na ciśnienie [...]

Dzisiaj trening to jakas tragedia, chyba najslabszy dzien w calej mojej karierze heh.. rower tylko 25min nie mialam sily pedalowac, moze efekt zmeczenia po weekendzie nie wiem :-( pierwszy raz odkad trenuje zrobilam nie pelny trening.. eh... dzis za to mija miesiac odkad zalozylam dziennik, przed treningiem udalo mi sie dorwac kogos kto by mi [...]

[...] zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już przed testem miałaś rewelacyjną sylwetkę- teraz jest naprawdę super- życzę samych sukcesów na scenie w przyszłości :-) Anchy- myślę, że osiągnęłaś formę [...]

Na pewno spróbuję :-) 28.03 środa Dzień 44 Po wczorajszym klata boli tak, że cycków nie można dotknąć i biustonosz gniecie :)) Plecy obolałe jakby mnie ktoś kijem obił. Brzuch nie lepiej. W nogach zakwasy, ale one w sumie najmniej cierpią ;-) Tak w ramach ciekawostki, przeczytałam w jakiejś relacji z Wierchomli, że podejścia były gorsze, niż rok [...]

[...] na szybkiej redukcji, ani na szybkiej masie. Dieta: Z początku zacząłem od około 3000kcal na zbilansowanej (wszystko liczone na podstawie postów Ellisa) i kiedy nie było efektów w postaci spadku wagi ucinałem około 200-300 kcal, ale po pierwszych 3 tygodniach waga stanęła i nie chciała się ruszyć w dół (tygodnie od 3 do 6 - patrz tabelka ) [...]

[...] nie jest mój punkt zerowy, tylko poniżej zapotrzebowania. Szczególnie, że w tym czasie właściwie nie ćwiczyłam, choć żyłam dość ruchliwie w związku z pracą. Może to też efekt tego, że mięśnie nie są podpuchnięte wodą po treningu, zobaczymy jutro, bo dziś poćwiczyłam. I tu dochodzimy do tego, co uważam za prawdziwą przyczynę mojego [...]

Poniewaz dzis nie trenowalem, mialem jedynie kilka km spaceru po lesie z koszem i nozem - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie [...]

[...] zmierzę, aby było realne porównanie, bo tamte 94 też było z rana Co do siły a raczej wzrostu jej to jestem bardzo zadowolony, wręcz użyje tu słowo szczęśliwy, ponieważ, efekt bardzo był widoczny Wiec tak: wycisk sztangielkami leżąc 38,5 kg na siłowni, na której byłem pierwszy raz do kilku miesięcy, wiec myślę ze 40 kg by poszło, bo Bralem [...]

[...] na palcach ze sztangielkami jest dobrze a miesnie łydek zaczynaja dobrze wygladac 8) PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarskow siedzac tu mam dobry progres i widac juz mały efekt-miesnie 9) BRZUCH spiecia lezac tu spoko ale mysle nad wprowadzeniem kilku cwiczen na brzuch takiej serii Tak to wyglada ,moim skromnym zdaniem wszystko idzie [...]

[...] w podciąganiu nachwytem i najcięższego , moim zdaniem, ćwiczenia, opuszczania. Na pewno wrócę do tych ćwiczeń jak się wykuruje. Udało mi się na prawdę uzyskać całkiem ładny efekt biorąc pod uwagę tak krotki czas ćwiczeń. Dziękuję Puma za pomoc w ułożeniu planu Przed cyklem obwod pod biustem wynosil 77cm Teraz 79cm Koszulek większych jeszcze [...]

Kamiru 3-4 miarki to żadna różnica bez względu na to efekt bedzie podobny r4q Wiem, że przysiady są efektywniejsze i są po prostru lepszym ćwiczeniem dla rozwoju masy siły.. Jednak problemem jest ww ból, czasami ciężkoo mnie sie chodzi, po dłuższym marszu musze troszke odpocząć. Ćwicząc przysiady często przy 3 czy kolejnej serii już nie mam siły [...]

[...] klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja po wykonaniu jej była niesamowita! Wtorek był pracowity, ale [...]

[...] (zdj. s.11), w miesiąc straciłam 7,5cm w talii i 7cm na wysokości pępka, a to dla mnie mega osiągnięcie :-} Ty masz o wiele mniej wystający brzuch niż ja, więc na pewno efekt przyjdzie dużo szybciej. Moja dieta bardzo się nie różni od Twojej (tylko 100kcal mniej i trochę mniej ww). Początkowo nie byłam w stanie tego zjeść... Powodzenia! [...]

[...] siłę. Myślę, że nie mam sadystycznych skłonności biczowania swojego ciała aż nie przybierze formy smukłego łabędzia. Góra mi się zjadła, choć celem był dół - uzyskany został efekt odwrotny od zamierzonego. Myślę jednak, że trudno było to przewidzieć, zwłaszcza, że na dobrą sprawę dopiero zaczynam poznawać swój organizm. Nie chciałabym też żeby to [...]

[...] zaczęłam też jeść dużo więcej warzyw. Z aktywności fizycznej głównie był basen i aeroby na siłowni, ale i także trochę ćwiczeń siłowych. To wszystko dało zadowalający efekt. :) Mam jednak pytanie odnośnie tego jak ma się dieta w przypadku spadku z wagi tak jak u mnie w granicach 10kg czy nawet 5kg, jak zmniejszać kcal względem [...]

[...] partie tez mzoe dzialac rozna liczba powtorzen. Wiec to co jest uniwersalne i w cyzm sie nie roznimy to raczej to ze obciazenie mechaniczne, ze zmiana bodzcow itp. daja efekty. Natomaist treningi wszytkie zawsze opieraja sie na tych samych podstawach (mehcanicnze obciazeni itd. ) a roznice miedzy nimi to czestosc cwiczenia partii, ilosc [...]

[...] ale po treningu nie mam siły, w dnt brakuje czasu :-( Poza tym jak boli, to łatwiej pamiętać i się zmobilizować, a jak już nie boli, tak jak teraz, to właśnie taki jest efekt -> skleroza/zmęczenie/brak czasu @@-) A to, że tych ćwiczeń nie lubie, bo są nudne to już inna sprawa... }:-( MISKA Dzień w biegu i nie pamiętam dokładnie co zjadłam, [...]

[...] również ze nie będe wrzucał zdjęć sylwetki w trakcie tesu, ponieważ 30 dni jakie przypadały na ten cykl to IMO trochę krótki okres, więc wrzucam je na koniec aby był lepszy efekt przed/po WYMIARY: Waga: 92kg - 95kg Klatka: 115 - 117 Ramię: 43 - 44 Talia: 90 - 88 !!! Udo: 66,5 - 67 Łydka: 42,5 - 42,5 OCENA TESTOWANYCH SUPLEMENTÓW: 1. Kre-Alkalyn [...]

[...] 8 kg to tłuszcz. Dlaczego BCAA... bo po 1,5 miesiąca ćwiczeń miałam mniej siły niż na początku, a odkąd piję BCAA to jakoś tak łatwiej wytrzymać do końca (możliwe że to efekt psychologiczny - nie wiem), i podobno chroni mięśnie podczas ćwiczeń. Odnośnie zrzutu posiłków - nie ma dużo kcal... ale po prostu nie jestem głodna i nie chce mi się [...]